Фітнес для активного довголіття
Відкрийте нову сторінку життя з програмами, спеціально розробленими для людей старшого віку
Для віку 55-65 років
Програми, спрямовані на підтримку активності та енергійності. Збалансовані вправи для збереження м'язового тонусу та гнучкості.
- Покращення загального тонусу
- Збільшення енергійності
- Підтримка серцево-судинної системи
Для віку 65-75 років
Адаптовані програми для підтримки активності та самостійності. Фокус на збереження рухливості та координації.
- Покращення рівноваги
- Збереження рухливості
- Зміцнення м'язового корсету
Для віку 75+ років
Дбайливі програми для підтримки якості життя. М'які вправи для збереження самостійності та комфорту.
- Підтримка повсякденної активності
- Покращення якості життя
- Збереження самостійності
Наша історія
norstelin розпочав свою діяльність у 2010 році з простої ідеї: кожна людина заслуговує на активне та енергійне життя незалежно від віку. Ми зібрали команду експертів з фізичної терапії, геронтології та фітнесу, щоб створити програми, які враховують особливості організму в старшому віці.
За роки роботи ми допомогли тисячам людей відкрити нову сторінку активного життя. Наші клієнти відзначають покращення загального самопочуття, збільшення енергійності та радість від повернення до активного способу життя.
Ми пишаємося тим, що створюємо спільноту людей, які підтримують один одного на шляху до здорового довголіття. Наші програми постійно вдосконалюються, враховуючи найновіші наукові дослідження та відгуки клієнтів.
12+ років досвіду
Спеціалізуємося на фітнесі для старшого віку
Наша команда експертів
Олена Петренко
Фізичний терапевт
15 років досвіду роботи з людьми старшого віку. Спеціалізується на відновленні рухливості та зміцненні м'язового корсету.
Михайло Коваленко
Геронтолог
Доктор медичних наук з 20-річним досвідом. Розробляє програми з урахуванням вікових особливостей організму.
Наталія Шевченко
Фітнес-тренер
Сертифікований тренер з адаптивного фітнесу. Розробляє індивідуальні програми тренувань для різних вікових груп.
Андрій Мельник
Нутриціолог
Експерт з харчування для людей старшого віку. Розробляє рекомендації щодо збалансованого харчування для підтримки енергії та здоров'я.
Історії перетворень
Познайомтеся з реальними історіями наших клієнтів, які змінили своє життя завдяки програмам norstelin
Марія, 68 років
Пенсіонерка, колишня вчителька
"Після виходу на пенсію я відчула, що моя енергія поступово зникає. Щодня ставало все важче виконувати звичайні справи. Коли онуки приходили в гості, я швидко втомлювалася і не могла приділити їм достатньо уваги.
Програма norstelin повністю змінила моє життя. Вже через 3 місяці регулярних занять я відчула приплив енергії. Тепер я можу годинами гратися з онуками, працювати в саду і навіть почала відвідувати танцювальні вечори для людей мого віку!
Найважливіше, що я знову відчуваю себе потрібною і активною. Моя родина дивується моїй енергійності, а я просто насолоджуюсь кожним днем."
Віктор, 72 роки
Пенсіонер, колишній інженер
"Все життя я був активною людиною, але з віком почав помічати, що мені стає важче підніматися сходами, носити продукти з магазину. Я почав уникати прогулянок, бо швидко втомлювався.
Син записав мене на програму norstelin, і спочатку я був скептично налаштований. Але вже після перших занять я відчув, що тренери дійсно розуміють особливості мого віку і знають, як допомогти.
Через 6 місяців регулярних тренувань я знову можу ходити на довгі прогулянки, займатися садівництвом і навіть повернувся до свого хобі - столярної справи. Моя дружина каже, що я став більш енергійним і життєрадісним."
Ольга і Петро, 65 і 67 років
Подружжя на пенсії
"Ми з чоловіком завжди мріяли, що на пенсії будемо подорожувати, але коли цей час настав, ми відчули, що нам не вистачає сил навіть на короткі поїздки. Ми швидко втомлювалися і часто відмовлялися від планів через погане самопочуття.
Програма norstelin для пар стала для нас справжнім порятунком. Ми почали займатися разом, підтримуючи один одного. Тренери розробили для нас спеціальну програму, яка враховувала наші індивідуальні особливості.
Через рік регулярних занять ми здійснили нашу мрію - двотижневу подорож Європою! Ми змогли ходити на екскурсії, підніматися сходами старовинних замків і насолоджуватися кожним моментом. Тепер ми плануємо нові подорожі і знаємо, що зможемо їх здійснити."
Наші програми
Ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості кожної вікової групи
Енергія 55+
Програма для підтримки активності та енергійності для віку 55-65 років
- 3 тренування на тиждень
- Кардіо та силові вправи
- Консультація нутриціолога
- Моніторинг прогресу
Активність 65+
Програма для підтримки рухливості та самостійності для віку 65-75 років
- 2-3 тренування на тиждень
- Вправи на рівновагу
- Консультація геронтолога
- Індивідуальний підхід
Комфорт 75+
Програма для підтримки якості життя та самостійності для віку 75+ років
- 2 тренування на тиждень
- М'які адаптивні вправи
- Регулярний медичний контроль
- Можливість занять вдома
Додаткові послуги
Консультація нутриціолога
Індивідуальні рекомендації щодо харчування для підтримки енергії та здоров'я
500 грн/консультація
Тренування вдома
Індивідуальні заняття з тренером у зручному для вас місці
700 грн/тренування
Групові заняття
Спеціальні групові програми для соціалізації та мотивації
300 грн/заняття
Моніторинг здоров'я
Регулярний контроль основних показників здоров'я під час тренувань
400 грн/місяць
Когнітивні тренування
Спеціальні вправи для підтримки ментальної активності та пам'яті
450 грн/заняття
Релаксаційні практики
Техніки розслаблення та відновлення для покращення якості життя
350 грн/заняття
Як це працює
Наша методика базується на циклічному підході до відновлення енергії та підтримки активності
Детальний опис процесу
-
1
Оцінка стану та потреб
Перший етап включає детальну оцінку вашого фізичного стану, медичної історії та особистих цілей. Наші фахівці проводять комплексне обстеження, щоб розробити програму, яка ідеально підходить саме вам.
-
2
Персоналізовані тренування
На основі оцінки ми розробляємо індивідуальну програму тренувань, яка враховує ваші особливості та потреби. Тренування проводяться під наглядом досвідчених фахівців, які забезпечують правильне виконання вправ.
-
3
Відновлення та підтримка
Важливою частиною процесу є правильне відновлення. Ми надаємо рекомендації щодо харчування, режиму дня та додаткових практик, які допомагають організму відновлюватися та підтримувати досягнуті результати.
-
4
Моніторинг прогресу
Ми регулярно відстежуємо ваш прогрес та адаптуємо програму відповідно до досягнутих результатів. Це забезпечує постійне вдосконалення та підтримку мотивації на шляху до активного довголіття.
Наукове підґрунтя
Наша методика базується на сучасних наукових дослідженнях у галузі геронтології, фізіології та спортивної медицини. Ось ключові принципи, які ми використовуємо:
Адаптивне навантаження
Дослідження показують, що поступове збільшення навантаження з урахуванням індивідуальних особливостей організму є найбезпечнішим та найефективнішим способом підвищення фізичної активності у старшому віці.
Нейром'язова активація
Спеціальні вправи, спрямовані на покращення зв'язку між нервовою системою та м'язами, допомагають відновити координацію рухів та запобігти падінням, що особливо важливо у старшому віці.
Метаболічна оптимізація
Комбінація правильного харчування та фізичної активності допомагає оптимізувати метаболічні процеси, що сприяє підвищенню енергійності та загального самопочуття.
Соціальна взаємодія
Дослідження підтверджують, що групові заняття та соціальна взаємодія під час фізичної активності значно підвищують мотивацію та покращують психологічне благополуччя людей старшого віку.
Хронологія досягнень
Реальні результати наших клієнтів з конкретними термінами досягнення
1-2 тижні
Перші позитивні зміни
Вже після перших занять наші клієнти відзначають покращення настрою та легке підвищення енергійності. Організм починає адаптуватися до нового режиму активності.
1 місяць
Помітне покращення
Через місяць регулярних занять клієнти відзначають значне підвищення енергійності, покращення сну та загального самопочуття. З'являється більше сил для повсякденних справ.
3 місяці
Стійкі результати
Після трьох місяців регулярних тренувань більшість клієнтів досягають стійких результатів. Значно підвищується витривалість, покращується координація рухів, з'являється впевненість у своїх силах.
6 місяців
Трансформація способу життя
Півроку регулярних занять призводить до справжньої трансформації. Клієнти повертаються до активного способу життя, відновлюють хобі, подорожують, проводять більше часу з родиною та друзями.
1 рік
Нова якість життя
Рік регулярних занять приводить до стійких змін у якості життя. Клієнти відзначають значне покращення загального стану здоров'я, підвищення життєвого тонусу та радість від активного довголіття.
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання від наших експертів
Чи безпечні ваші програми для людей старшого віку?
Так, безпека наших клієнтів є нашим головним пріоритетом. Усі програми розробляються з урахуванням індивідуальних особливостей кожного клієнта та під наглядом кваліфікованих фахівців з геронтології та фізичної терапії.
Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку стану здоров'я та консультуємося з лікарем клієнта за необхідності. Усі вправи адаптовані для безпечного виконання людьми старшого віку.
З якого віку можна починати заняття?
Наші програми розроблені для людей від 55 років і старше. Ми маємо спеціальні програми для різних вікових груп: 55-65 років, 65-75 років та 75+ років.
Важливо розуміти, що хронологічний вік не завжди відповідає біологічному, тому ми проводимо індивідуальну оцінку і підбираємо програму, яка найкраще відповідає вашому фізичному стану, а не лише віку.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчувають вже після 1-2 тижнів регулярних занять. Це може бути покращення настрою, легке підвищення енергійності та якості сну.
Більш помітні результати з'являються через 1 місяць регулярних тренувань. Стійкі зміни у фізичному стані та якості життя зазвичай настають через 3-6 місяців систематичних занять.
Важливо розуміти, що результати залежать від індивідуальних особливостей організму, початкового стану здоров'я та регулярності занять.
Чи потрібна спеціальна підготовка перед початком занять?
Ні, спеціальна підготовка не потрібна. Наші програми розроблені таким чином, щоб бути доступними для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи тих, хто раніше не займався фізичними вправами.
Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження в міру адаптації організму. Кожне заняття проводиться під наглядом кваліфікованого тренера, який забезпечує правильне виконання вправ.
Як часто потрібно займатися для досягнення результатів?
Оптимальна частота занять залежить від вашого віку, стану здоров'я та цілей. Для більшості клієнтів ми рекомендуємо:
- Для віку 55-65 років: 3 тренування на тиждень
- Для віку 65-75 років: 2-3 тренування на тиждень
- Для віку 75+ років: 2 тренування на тиждень
Важливо також включати в розклад дні відпочинку для повноцінного відновлення організму. Регулярність занять є ключовим фактором для досягнення стійких результатів.
Чи можна займатися вдома?
Так, ми пропонуємо послугу домашніх тренувань для клієнтів, яким зручніше займатися вдома. Наш тренер приїжджає до вас і проводить заняття з використанням простого обладнання, яке є у кожному домі.
Також ми розробляємо індивідуальні програми для самостійних занять вдома між тренуваннями з тренером. Це допомагає підтримувати регулярність і покращує результати.
Для клієнтів, які не можуть відвідувати наш центр через стан здоров'я, ми пропонуємо повністю домашні програми з регулярним моніторингом прогресу.
Чи потрібно дотримуватися спеціальної дієти?
Спеціальна дієта не є обов'язковою умовою для участі в наших програмах, але правильне харчування значно підвищує ефективність тренувань і сприяє загальному покращенню здоров'я.
Ми пропонуємо консультації нашого нутриціолога, який розробляє індивідуальні рекомендації щодо харчування з урахуванням вашого віку, стану здоров'я та особливостей організму.
Загальні рекомендації включають збалансоване харчування з достатньою кількістю білка для підтримки м'язової маси, антиоксидантів для захисту клітин від старіння та вітамінів для підтримки енергійності.
Чи є протипоказання для занять?
Хоча наші програми адаптовані для людей старшого віку, існують певні стани, які потребують особливої уваги або можуть бути тимчасовими протипоказаннями:
- Гострі інфекційні захворювання
- Нестабільний стан серцево-судинної системи
- Період реабілітації після операцій
- Загострення хронічних захворювань
Перед початком занять ми проводимо детальну оцінку стану здоров'я і за необхідності рекомендуємо консультацію з лікарем. У багатьох випадках ми можемо адаптувати програму з урахуванням наявних обмежень.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Зв'яжіться з намиДля віку 55-65 років
Підтримайте активність та енергійність, зміцніть м'язи та покращіть загальний тонус організму.
Почати заразДля віку 65-75 років
Збережіть рухливість та самостійність, покращіть рівновагу та координацію рухів.
Почати заразДля віку 75+ років
Підтримайте якість життя та самостійність, зберігайте активність у повсякденному житті.
Почати заразПочніть свій шлях до активного довголіття сьогодні
Не відкладайте на завтра те, що може покращити ваше життя вже сьогодні. Зробіть перший крок до енергійного та активного життя!
Записатися на консультаціюЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для консультації та підбору оптимальної програми
Форма запису
Чому варто почати зараз
Не відкладайте на потім
Кожен день без активності - це втрачена можливість для покращення якості життя. Почніть зміни вже сьогодні!
Професійний підхід
Наші експерти розроблять індивідуальну програму, яка враховує ваші особливості та потреби.
Спільнота однодумців
Приєднуйтесь до спільноти людей, які підтримують один одного на шляху до активного довголіття.
Інвестиція у своє здоров'я
Активний спосіб життя - це найкраща інвестиція у ваше здоров'я та якість життя на довгі роки.
Спеціальна пропозиція
Запишіться на консультацію сьогодні та отримайте перше тренування безкоштовно!